Мотивация
Мотива́ция (от лат movere) — побуждение к действию
Мотивация – это пусковой механизм для занятий фитнесом. Мотивация включает в себя функции по регуляции активности в процессе занятий, и поддерживает её необходимый и достаточный уровень.
Спортивная психология не один год разрабатывает тему мотивации, и один из выводов – цели занятий фитнесом всегда конкретны, обдуманы и осознаваемы. Поэтому в основе мотивации лежит осознание цели, которая и является инструментом выбора конкретных методов по достижению желаемого результата.
В фитнесе важно получать удовольствие от самой работы над собой. Фитнес – как и всякое хобби может увлечь и затянуть, здесь важно выработать собственную уникальную мотивацию.
Можно обобщить наиболее распространенные причины занятий фитнесом:
- быть красивой и здоровой;
- самосовершенствование;
- самовыражение;
- самоутверждение;
– потребностей в общении;
- социальная ориентированность (фитнес- это модно и современно).
Совершенно другой вопрос – как выработать мотивацию, достаточную для поддержания энтузиазма к регулярности занятий и постоянного стремления к самосовершенствованию.
Оглянитесь вокруг - ежедневно внешние факторы, обстоятельства и окружающие люди мотивируют Вас на разнообразные действия. Реклама мотивирует Вас покупать продукт, желание повышать свой уровень жизни – мотивирует работать, близкие мотивируют заботиться о них. Поэтому совершенно точно ясно, что и в вопросе самомотивации особых проблем возникать не должно, если грамотно выстроить аргументацию для себя же и наметить алгоритм действий.
Что для этого нужно?
1. Избавиться от «якорей», тормозящих все начинания. Чаще всего, такие якоря – это комплексы и подсознательное ожидание внешних оценок. Например «я буду глупо выглядеть».
2. Бороться с ленью каждый раз, когда Вы четко осознаете её. Лень часто завуалировано выглядит как препятствия, создаваемые внешними факторами, такими как – плохая погода, усталость, отсутствие настроения, времени. Не идите у лени на поводу. Неужели Вам не хочется каждый день побеждать и гордиться собой?
3. Если вы чувствуете усталость – сократите свою обычную нагрузку, в процессе Вы можете втянуться и, не заметив, выполнить свою норму. Если Вам совсем-совсем лень добираться в клуб на тренировку по каким-то причинам – позанимайтесь дома, выполните, хотя бы, разминочный комплекс, ведь аппетит, как известно, приходит во время еды.
4. Запомните чувство блаженной усталости и вспоминайте его каждый раз, когда хотите пропустить занятия. После тренировки тело благодарит Вас, ощущается каждая мышца, походка пружинит, сон – глубокий и сладкий. Неужели Вы откажетесь от всего этого, например, ради фильма, который Вы все равно уже видели или ещё много раз увидите в будущем.
5. Вспоминайте и лишний раз проговаривайте свои цели. Думайте о том, как фитнес делает вас красивее, здоровее, выносливее. Думайте о том, что и каким образом изменится в Вашей жизни, когда Вы достигнете своих фитнес-целей. Например – поездка в жаркие страны в новом купальнике, новая работа, новые знакомства, душевное равновесие и гармония души и тела.
Работа над собой – это ежедневный труд, но процесс этот очень увлекателен, а главное - он не приносит ничего, кроме огромной пользы и удовольствия.
